Natação para idosos

Por: Márcia Lino

Minha relação com a natação

Praticar atividade física é bom em qualquer idade. Vamos falar aqui sobre a natação para idosos. Esporte que eu adoro. Comecei a praticar bem cedo e continuei ao longo da minha vida.

 Nasci em Campos Altos, uma pequena cidade de Minas Gerais. Com poucas opções de lazer, o entretenimentos preferido, da época, era a pescaria. O Sr José, meu pai, levava a criançada - filhos, sobrinhos e outros, para o rio. Era o programa de domingo. Peixe, nem sempre era o resultado do dia, mas a diversão era garantida. A intimidade com a água nos levou a aprender, bem cedo, a nadar. Sem a preocupação com as técnicas perfeitas da natação, o importante era não afogar.

Já casada, iniciei meus filhos, ainda bebês, nas piscinas. E na espera entre uma aula e outra, acabei me tornando aluna também. De forma brilhante, Moema Mattar, Diretora da Academia Nado Livre de Sete Lagoas,  decidiu formar turmas para os pais e mães, cujos filhos estavam em aula.

Criou-se então a turma Master de Natação. Foi um sucesso! O grupo se tornou tão forte e preparado que participou de Campeonatos Estaduais, Brasileiros e Inter Americanos de Natação Master. Orgulho para todos!

Estar na Equipe Master de Sete Lagoas significava esporte, saúde, comprometimento,  amizade e  companheirismo. O relacionamento entre os atletas ia além das piscinas. Aniversários comemorados juntos; churrascos, onde a resenha das competições, não deixava de ser o assunto principal; viagens e encontros nos bares e pizzarias da cidade. Motivos para a turma se reunir nunca faltavam. Era muita animação.

Hoje, as competições ficaram de lado, mas a prática da natação ainda é o meu esporte preferido.

Equipe Master de Natação de Sete Lagoas

Natação para Idosos

Com a idade aumenta-se a fragilidade das estruturas óssea e muscular, o resultado é o aumento das quedas. A natação é um dos esportes mais indicado para a pessoa idosa. Prática que não causa impacto, as articulações não são prejudicadas, exercita tendões e ligamentos, aumenta a coordenação motora, mantém o corpo firme e aumenta a sensação de bem-estar.

Nas aulas de natação para idosos é fundamental a avaliação física dos alunos. Deve-se ter as informações sobre o quadro clínica geral de cada um, para que os seus limites dentro da piscina sejam obedecidos.

De volta ás piscinas - clique para assistir ao vídeo

Benefícios da natação para idosos

Os especialistas da 4Fit Academia enumeraram os seguintes benefícios:

• • Aumento do condicionamento físico: sem causar impacto e por meio de movimentos completos, a natação força as articulações e estimula todos os grupos musculares;
  • Fortalece as articulações: fortalece a musculatura e as articulações, diminuindo o risco de quedas e de lesões provocadas pelo impacto;
  • Aumento da capacidade cardiorrespiratória: a natação promove a vasodilatação das vias aéreas, favorecendo a respiração e atividade pulmonar;

• Melhora no desenvolvimento cognitivo: aprender algo novo é importante para melhorar o funcionamento cerebral. O  esforço mental e a concentração impostos nas aulas de natação colaboram para isso;

• Combate o estresse, melhora o humor, a autoconfiança e a autoestima: atividades físicas promovem a liberação de endorfina e dopamina, hormônios do bem-estar. Os avanços percebidos durante as aulas, tornam as pessoas mais autoconfiantes, refletindo na melhora da autoestima e na autonomia de realização de atividades do dia a dia; 

• Interação social: a natação, por ser uma atividade coletiva favorece o contato com um grupo diverso. Estimula, ainda, a formação de laços de amizades. A socialização é muito importante para as pessoas idosas, que muitas vezes sofrem com depressão, pois são privadas de terem contatos com outras pessoas.

Clique aqui, site da Academia, para ler matéria completa.

A hidroginástica é outra indicação para atividades dentro da água. Os exercícios englobam atividades aeróbicas e ginástica localizada, trabalhando braços, pernas e outros músculos. Sem provocar impacto nas articulações.

Super recomendo!!!!!